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Enregistrer Il est difficile de perdre les kilos en trop. On a le sentiment de devoir abandonner tout ce qu'on aime et faire du sport sans fin.

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Mâchez soigneusement vos aliments vous fait manger lentement, ce qui peut amener à une diminution de l'apport alimentaire. La rapidité avec laquelle vous terminez vos repas peut également affecter votre poids. Une récente étude de la National Library of Medecine a démontré que les mangeurs rapides sont plus susceptibles de prendre du poids que les mangeurs lents. Pourtant, les deux, ont des effets puissants sur votre appétit et votre poids.

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Même si la perte de poids est et doit être différente pour chaque individu, il y a tout de même des façons de débuter qui fonctionnent pour vraiment tout le monde. Commençons par le commencement : 1. VOUS devez prendre une décision : celle de changer vos habitudes car vous ne supportez plus la façon dont vous avez vécu jusque là.

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Ne sautez pas le petit-déjeuner Sauter le petit-déjeuner ne vous aidera pas à perdre du poids. Vous pourriez manquer des nutriments essentiels dont votre corps a besoin et finir par grignoter davantage tout au long de la journée parce que vous avez faim. Prenez des repas réguliers Manger à des heures régulières pendant la journée permet de brûler des calories plus rapidement.