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En diminuant les apports nutritionnels d'une part et en augmentant les dépenses énergétiques d'autre part, par exemple par le sport, notre corps, pour trouver toute l'énergie dont il a besoin pour fonctionner, va devoir s'approvisionner à partir de ses réserves sucres et graisses emmagasinés dans les organes, les muscles et le tissu adipeux. La réalité n'est hélas pas aussi simpliste, l'objectif n'étant pas juste de perdre du poids mais des graisses et non du muscle lire aussi notre dossier Le sport fait-il vraiment perdre du poids?

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Attention : pas plus de 2 cs par jour. Par ailleurs, le son d'avoine contient du gluten, et ralentit l'absorption du fer et du calcium. N'en faites pas votre allié toute l'année. En revanche, elle affiche une teneur en fer, phosphore et calcium intéressante.