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Pour faire simple, on ne peut perdre du poids que si la quantité de calories consommée est inférieure à ce fameux TDEE, et on appelle ce Delta le déficit énergétique. Par exemple, si votre TDEE est de KCal et que votre apport calorique est devous allez créer un déficit de KCal, ce qui est une bonne chose pour réussir votre perte de poids.

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Pour éviter les fluctuations de poids, vous devez savoir combien de calories vous devez consommer pour maintenir votre poids idéal. La quantité de calories que vous consommez chaque jour dépend de divers facteurs, dont la taille, le poids, le sexe, l'âge et le niveau d'activité. Ces facteurs influent sur les besoins caloriques.

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À cet effet, les nutritionnistes sont les professionnels de la santé reconnus comme étant les spécialistes de la nutrition humaine, qui peuvent vous aider dans votre démarche de saine gestion du poids. Afin de parvenir à maintenir le poids perdu, les saines habitudes de vie que vous avez acquises lors de votre phase de perte de poids doivent pouvoir être intégrées à votre mode de vie non seulement pour la prochaine année, mais bien pour toute votre vie! Dernière modification : 27 mai Références Aucott, L. Effects of lifestyle interventions and long-term weight loss on lipid outcomes — a systematic review.

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Ils écoutent peu la télévision En moyenne, ils passent moins de 10 heures par semaine devant la télévision. Ils évitent les diètes populaires Elles sont faites pour échouer! Alors, les participants les évitent. Ainsi, si les changements que vous effectuez pour perdre du poids ne peuvent être maintenus à long terme, il y a de fortes chances pour que le poids revienne avec vos habitudes.

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Mais encore faut-il le faire de la bonne façon! Pour vous aider, on vous explique comment déjouer les erreurs les plus communes. Vous voulez quand même savoir où vous en êtes?