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Ne pas suivre ce régime sur le long terme Le menu type durant le jour J Au petit-déjeuner, il faut manger 50 grammes de pain complet avec du beurre et du miel ou encore avec de la confiture. Après coup, au déjeuner, il vaut mieux consommer du poisson ou de la viande à moins de grammes, avec des légumes asperges, carottes, betteraves et au dessert un fruit melon, tomate, canneberge un yaourt grec et du pain complet. Des crudités assaisonnées avec du vinaigre et une banane sont les seuls aliments à ingérer au diner. Le reste de la journée, il faut laisser sa voiture au garage et sortir son vélo ou pourquoi ne pas marcher.

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Si actuellement vous ne consommez pas 1,8 litre d'eau par jour, faites-en un objectif. Vous pourriez boire jusqu'à 4 litres d'eau. Si vous buvez déjà 1,8 litre d'eau, augmentez vos apports de 2 ou 3 verres par jour.