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Calculer ses macros AlimentationPublié le 9 juillet "Calculer ses macros" est une formule de plus en plus employée, notamment par les professionnels de la nutrition et les enseignes de plats à emporter diététiques qui proposent des formules personnalisées, spécifiquement préparées selon nos besoins nutritionnels et nos objectifs. Calculer les quantités de macronutriments nécessaires pour perdre du poids, augmenter ses performances ou pour prendre de la masse musculaire est un réflexe indispensable pour "tomber juste" Nous avons tous un objectif bien précis à atteindre, et surtout un métabolisme, un style de vie et des contraintes qui nous sont propres. Comment calculer ses macros? Les réponses dans cet article.

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Si on veut maigrir, on tâche de manger moins que ce que notre corps a besoin et pour grossir inversement. Pourquoi ne pas devenir un expert comptable spécialisé dans la calorie? Les macros sont les éléments que vous connaissez parfaitement : protéines, glucides et lipides.

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Les glucides Les glucides comprennent les sucres, les amidons et les fibres 1. La plupart des types de glucides sont transformés en glucose, ou sucre dans le sang, que votre corps utilise soit comme énergie immédiate, soit stockés sous forme de glycogène — la forme de glucose qui stocke — dans le foie et les muscles.

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Comment calculer ses macros? Est-ce utile pour maigrir et avoir la forme? Cet article fait suite à une question d'une lectrice qui m'a demandé comment calculer les macros.

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Vous avez donc besoin de savoir combien de calories par jour vous avez besoin. Notre corps a en effet un besoin calorique journalier en fonction de sa masse corporelle.

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Je suis surprise par le nombre de grammes de protéines recommandés. Si tu ne bois pas assez et que tu ne manges pas assez de légumes verts, les symptômes pourraient être par exemple devenir constipée et avoir mauvaise haleine. Mais normalement cela ne devrait pas être le cas même si tu ne comptes pas tes glucides, car les protéines sont plus rassasiantes un principe utilisé à fond par le Dr. Qotsa a écrit juin 13, à Merci beaucoup pour tes éclaircissements.

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Combien de calories? En somme, il suffit de manger moins que nos dépenses caloriques journalières, et le tour est joué. Il existe à ce sujet plusieurs équations qui permettent une approximation du métabolisme basal, la plus précise étant celle de Mifflin-St Jeor. Il est plus fin et permet plus de réglages précis.

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Алистра понимала, что любая попытка найти Олвина -- даже если бы она точно знала, где именно в этом огромном здании он находится -- обречена на неудачу. Двери не станут отворяться перед ней, движущиеся полы, ступи она на них, будут изменять направление движения, унося ее не вперед, а назад, гравикомпенсаторные поля эскалаторов загадочным образом потеряют силу, отказываясь опускать ее с этажа на этаж. Если же она проявит настойчивость, то ее выпроводит наружу вежливый, но совершенно непреклонный робот или же ее примутся водить по всему зданию, пока ей это смертельно не надоест и она не уйдет отсюда по своей собственной воле. Когда она вышла на улицу, настроение у нее было хуже некуда.

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Город гордился своей культурой, и к этому у него были все основания. И то обстоятельство, что кто-то позволял себе рассматривать жителей Диаспара как какие-то существа низшего порядка, было для членов Совета просто невыносимо. Олвин очень старался, чтобы ничем не задеть слушателей.