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Mais que le manque de temps ne soit plus une excuse pour ne pas faire de sport! Exercice 1 : Des abdos de fer Cet exercice est efficace pour muscler la ceinture abdominale : transverses et muscles abdominaux profonds. Plus vous maintiendrez cette position, plus vous travaillerez. Veillez à garder le dos droit et ne pas le courber pour le rendre efficace.

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Profitez de votre trajet pour marcher. Descendez du bus deux arrêts plus tôt, garez votre voiture à 15 minutes de votre lieu de travail et marchez en empruntant un rythme tonique.

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Et si votre carrière ne vient que de commencer, ces conseils vous aideront sûrement à rester mince! Vous pouvez, par exemple, faire des exercices avec vos jambes ou soulevez, lors vos pauses, des petits poids. Vous pourrez alors faire travailler vos muscles du dos et vos abdos. Des experts ne recommandent pas de travailler toute la journée sur un ballon, du moins, au début.

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