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Soulever lourd et essayer de garder un maximum de force est ce qui conserve le muscle en sèche. Ce qui fonctionne pour prendre du muscle fonctionnera pour le garder! Si vous commencez à stagner, apportez quelques modifications et voyez si cela fonctionne. Ne remaniez pas votre programme à chaque séance au risque de ne pas du tout progresser, voire de régresser.

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En diminuant les apports nutritionnels d'une part et en augmentant les dépenses énergétiques d'autre part, par exemple par le sport, notre corps, pour trouver toute l'énergie dont il a besoin pour fonctionner, va devoir s'approvisionner à partir de ses réserves sucres et graisses emmagasinés dans les organes, les muscles et le tissu adipeux. La réalité n'est hélas pas aussi simpliste, l'objectif n'étant pas juste de perdre du poids mais des graisses et non du muscle lire aussi notre dossier Le sport fait-il vraiment perdre du poids?

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