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Nous allons, dans un premier temps, présenter les notions nutritionnelles et de santé qui sous-tendent le fonctionnement du calculateur. Nous vous proposons également une méthode pas à pas dans un autre billet pour organiser et mener à bien votre régime alimentaire grâce à ce calculateur selon les principes présentés ici. Voici les quelques notions à connaître pour calculer votre régime alimentaire.

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Comment répartir les macronutriments dans son alimentation? Sans une bonne répartition des macronutriments et une analyse des besoins caloriques journalier pour connaitre ton métabolisme de base, tu risques de ne pas arriver à prendre du muscle ou perdre du gras. Deux personnes du même sexe ayant le même objectif et pesant le même poids peuvent avoir des répartitions de macronutriments très différentes en fonction de leur apport calorique. En fonctionnant comme cela, on évite les erreurs liées au métabolisme et on obtient des résultats plus facilement applicables.

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Je suis surprise par le nombre de grammes de protéines recommandés. Si tu ne bois pas assez et que tu ne manges pas assez de légumes verts, les symptômes pourraient être par exemple devenir constipée et avoir mauvaise haleine. Mais normalement cela ne devrait pas être le cas même si tu ne comptes pas tes glucides, car les protéines sont plus rassasiantes un principe utilisé à fond par le Dr. Qotsa a écrit juin 13, à Merci beaucoup pour tes éclaircissements.

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Les 10 aliments faux amis qui font grossir La répartition entre protéines, lipides et glucides est une notion très importante quand vous êtes en sèche. Une fois la maintenance trouvée le nombre de calories avec lequel votre poids est stablela réduction de l'apport calorique entre les différents nutriments doit suivre certaines règles : Protéines : Dans le cadre d'une alimentation de sèche par exemple, vous pouvez garder un apport en protéines assez élevé d'environ 1,5 à 2,5 grammes par kilo de poids de corps, pour conserver au mieux la masse musculaire ainsi que la force soit entre et gr de protéines par jour pour un sportif de 70 kg. Il faut se souvenir que les protéines sont la composante principale du muscle.

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