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Faites l'effort de prendre à calories de moins que la quantité recommandée. Cela vous permettra de perdre 0,25 à 0,5 kg par semaine et ceci de manière saine. Il est recommandé aux femmes de consommer entre 2 et 2 calories par jour et aux hommes entre 2 et 3 calories. Soustrayez à de la quantité de calories qu'il vous est recommandé de consommer quotidiennement et efforcez-vous de consommer la quantité restante par jour.

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Nul besoin de s'épuiser à faire de l'exercice si l'on ne respecte pas certaines règles, des petits trucs tout simples, qui favorisent VRAIMENT la perte de poids. Pour trouver des moyens plus intelligents de manger sans se priver, d'identifier ses excès et d'adopter une meilleur hygiène de vie pour booster son métabolisme, suivez ces 30 conseils de pros! On le sait : suivre des régimes trop stricts, trop brutaux, faire des ajustements massifs et trop rapides peut être contre-productif.

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Ça veut dire quoi exactement? Pour fonctionner, ton corps a besoin de calories. De manière générale, nous recommandons un déficit calorique situé entre et kcal maximum par jour.

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Recette du velouté minceur de betterave au lait de coco Après les fêtes ou juste avant l'épreuve du maillot de bain sur la plage, il arrive parfois d'avoir envie de perdre quelques kilos superflus en très peu de temps. Pour autant, pas question de s'y prendre n'importe comment ni en mangeant n'importe quoi. Dans cet article, découvrez nos conseils et notre menu pour maigrir sainement et efficacement en 4 semaines.

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