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Pour déterminer combien de calories vous devez manger pour perdre du poids, utilisez la calculatrice. Augmentez votre apport en fibres est un type de glucide non digestible qui peut aider à perdre du poids. En limitant votre appétit, les fibres peuvent aider à réduire votre apport calorique et entraîner une perte de poids sans effort. Cela dit, des recherches plus récentes sont nécessaires.

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Il peut être utile de tenir un journal de ce que vous mangez actuellement et de votre mode de vie, de telle sorte que vous soyez conscient des changements que vous devriez faire, quand vous commencez un nouveau régime ou un nouveau mode d'alimentation. Notez les aliments et boissons que vous consommez ainsi que les heures auxquelles vous mangez. Achetez un journal ou téléchargez une application pour la tenue d'un journal sur votre téléphone mobile. Notez le plus de détails possible.

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Même en réduisant de façon significative votre apport en calories, ces derniers sont tenaces! Saviez-vous que cela peut justement être la raison pour laquelle vous ne maigrissez pas? Et oui, si vous voulez maigrir, vous allez non seulement devoir manger sainement mais aussi suffisamment.

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Combien peut-on perdre de kilos par semaine? La réponse est simple : faites attention à ne pas consommer plus de calories que ce que vous consommez en une journée, surtout en ce moment.

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Combien de temps pour perdre 10 kilos? Quelques semaines, un, deux ou trois mois? Une semaine, un kilo Avant toute chose, sachez que pour perdre 10 kilos durablement et en toute sécurité, les nutritionnistes et diététiciens fixent la période de diète à 10 semaines, le bon rythme étant d'éliminer un kilo chaque semaine. Rien ne sert alors de manger une feuille de salade et trois rondelles de tomates, pensant que vous maigrirez rapidement et serez débarrassé des 10 kilos qui pèsent lourds sur votre balance.

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