Période de repos entre les séries pour perdre du poids

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Quelques conseils Les temps de repos boostent vos performances Les périodes de repos optimales entre les séries peuvent varier de 30 secondes à 5 minutes selon vos objectifs. En fonction de vos objectifs, vous ne devez pas forcément vous reposer pendant la période complète de récupération de phosphocréatine.

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Accueil Répétitions vs. Tout dépend de vos objectifs. Deux des plus importantes variables concernant vos entraînements sont le nombre de répétitions par séance et la quantité de poids ou la tension employée.

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Le métabolisme au service de l'élimination des graisses Fausses croyances Beaucoup de gens pensent que la musculation ne sert qu'à gagner du muscle et qu'elle ne permet pas de perdre de la graisse. Cette idée est erronée. En développant la masse musculaire, la musculation augmente le métabolisme de base et aide ainsi à perdre des graisses sur le long terme. Les muscles étant plus lourds que la graisse, on peut certes prendre un peu de poids sur la balance mais parallèlement affiner sa silhouette.

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Combien de répétitions devrais-tu vraiment faire pour maximiser tes résultats? Que se passe-t-il donc entre la douzième et quinzième répétition? Un trou noir fait surface et aspire toutes les cellules graisseuses de ton corps? Un génie à la lampe magique apparaît et tu as droit à un souhait?

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Des temps de repos longs pour prendre de la force Les temps de repos entre les séries ainsi que le nombre de séries et de répétitions changent rarement à l'entraînement car les pratiquants souhaitent rarement sortir de leur zone de confort. Pourtant, manipuler les temps de repos est un moyen très efficace pour booster l'intensité de sa séance. Le temps imparti entre les séries est directement corrélé à l'énergie disponible dans les muscles lorsque l'on attaque son exercice. Ce temps de repos permet d'utiliser des charges maximales par rapport à son niveau propre pendant une série.

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Quels temps de repos prendre en musculation? Temps de repos en musculation Les adeptes de la musculation le savent : c'est un sport qui demande beaucoup de volonté et de contrôle de soi, que ce soit physiquement ou mentalement. Pour commencer voici la meilleure vidéo que j'ai trouvé sur Internet qui explique très bien le principe des temps de repos et comment les prendre en fonction de votre exercice : En quoi le temps de repos est-il important?

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