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C'est pour moi la méthode la plus efficace et celle qui vous prendra le moins de temps pour perdre du poids! Il ne dure que 4 minutes et constitue par conséquent la méthode la plus rapide pour perdre du poids. Échauffez vos bras en faisant des moulinés, vos poignets, votre nuque, vos chevilles et vos jambes cuisses, mollets et genoux. L'échauffement doit durer au minimum 30 secondes par parties.

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La méthode Tabata : 4 minutes pour perdre du poids Est-ce que ça marche? Thibault Richard, coach sportif à domicilevous propose de découvrir le protocole TABATA, une méthode intense mais infaillible pour perdre vos kilos superflus en seulement quelques minutes par jour. EnTremblay et al. Course à pied, sauts, corde à sauter, vélo elliptique, rameur… mais également exercices de musculation tels que pompes, tractions, squats, etc.

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Cette méthode permettrait notamment de perdre du poids en réalisant des workout de seulement 4 minutes. La méthode Tabata fait-elle perdre du poids? Alors si vous vous remettez au sport et que vous souhaitez perdre du poids, oublier cette méthode, du moins dans sa version originelle. Suite à un bon échauffementcommencez par exemple par 3 séries de 5 x 10 sec.

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