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De nombreuses personnes pensent que faire de longues séances de cardio est la méthode la plus efficace pour brûler des calories et donc perdre du poids. Tu y retrouveras 3 séances avec les consignes pour exécuter correctement les exercices ainsi que 3 recettes saines et délicieuses. On appelle cela le remboursement de la dette en oxygène.

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Une étude pour vous convaincre Une étude menée par le Docteur Tremblay et son équipe a démontré que le HIIT était plus efficace pour la définition musculaire que les exercices de cardio classiques à intensité modérée. Avec le HIIT, toutes les secondes comptent. Chaque être humain a un métabolisme de base qui est propre à son poids, son âge, sa taille, son sexe et son activité thyroïdienne.

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C'est pour moi la méthode la plus efficace et celle qui vous prendra le moins de temps pour perdre du poids! Il ne dure que 4 minutes et constitue par conséquent la méthode la plus rapide pour perdre du poids. Échauffez vos bras en faisant des moulinés, vos poignets, votre nuque, vos chevilles et vos jambes cuisses, mollets et genoux.

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Comment perdre du gras rapidement en tonifiant son corps sans faire des heures de cardio chaque semaine!? Tout ce que nous avons à faire, nous disent les fabricants de suppléments, c'est d'ingurgiter des capsules et des poudres pour être plus affûté que jamais. Et bien non! Cela est particulièrement vrai lorsque nous parlons de perte de graisse.

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Le HIIT est-il efficace pour maigrir? Si vous ne l'avez pas déjà fait : répondez à ce mini quiz qui va vous permettre de savoir où vous en êtes et d'identifier les points que vous devez travailler en priorité pour obtenir le corps que vous voulez durée estimée : 1 min. Au fur et à mesure que vous dépenserez votre énergie pendant ces séances de cardio, vous corps apprendra à être plus efficace. Il va alors chercher à préserver ses reverses de graisses, vitales en cas de famine, et se tourner vers les muscles.

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Ils varient aussi suivant le niveau de condition physique de chacun. Si vous optez pour la méthode Tabata, vous pouvez même faire un entraînement efficace en seulement 4 minutes. Pour passer un plateau : si vous suivez une routine de cardio depuis longtemps et que vous ne progressez plus, ajouter des séances de HIIT pourrait vous permettre de continuer à obtenir des résultats. Même en regardant la TV le soir, en lisant ou en dormant!

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Et pour aller plus loin… Quel entraînement cardio est-il le plus efficace en période de sèche? Je vous ai déjà parlé de la meilleure alimentation pour sécher.

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Беспомощно повлекся он обратно к дому, и на какой-то ужасный момент ему даже подумалось, что великолепный его план провалился. Но как раз в этот миг брызнуло сверкание металла и кристаллических глаз и руки робота мягко сомкнулись вокруг .

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